Cách Chăm Sóc Cơ Thể Ngày Nắng Nóng

Cách Chăm Sóc Cơ Thể Ngày Nắng Nóng

1. Uống đủ nước mỗi ngày

Trong mùa hè, cơ thể dễ mất nước do nhiệt độ cao. Việc bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp điều hòa thân nhiệt mà còn hỗ trợ làn da khỏe mạnh, đào thải độc tố.

                         7 loại nước giúp giải nhiệt tự nhiên

2. Ưu tiên thực phẩm mát, giàu vitamin

Rau xanh, trái cây tươi như dưa hấu, cam, bưởi, dứa không chỉ cung cấp vitamin C mà còn tăng đề kháng, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Hạn chế đồ chiên, cay nóng để giảm tình trạng nổi mụn hay khó tiêu.

                          Thực đơn ăn uống lành mạnh cho mùa hè

3. Tập luyện nhẹ nhàng, đều đặn

Đừng bỏ tập chỉ vì thời tiết oi bức. Bạn có thể chọn đi bộ sáng sớm, yoga trong nhà hoặc bơi lội để duy trì sức khỏe, cải thiện tuần hoàn máu.

5 bài tập nhẹ nhàng giúp giải nhiệt cơ thể